《二十四節氣》大雪養生競彩籃球大小分食療

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發表時間:2019-12-09 10:04作者:陳農夫來源:競彩籃球比分直播官網網址:http://bj-deran.com

大雪來臨,“至此而雪盛也”。大雪時節,天寒風大,降雪更多,雪量大,范圍廣。《月令七十二候集解》:“大雪,十一月節。大者,盛也。至此而雪盛矣。”


大雪養生:緩解抑郁,防御風寒


此時是陰氣最盛的時期,所謂盛極而衰,陽氣已有所萌動。室外越嚴寒,室內越加強取暖,易導致室內干燥,再加上室內外的溫差很大,極易致病。應注意及時增減衣物,防御風寒,謹慎起居,適當運動,增強對氣候變化的適應能力。


緩解抑郁:大雪時天氣常常陰冷潮濕,光照較少,一片晦暗陰沉之感,容易引發或加重抑郁癥狀。因此,飲食中應注意行氣解郁、寬胸順氣、活血化瘀,以緩解寒濕凝滯、胸悶困乏、心情郁悶不暢。


大雪適宜飲食


大雪適宜飲食:潤燥養陰


溫熱熟軟的食物::雞肉、牛羊肉、桂圓、大棗、蔥、姜、蒜等食物食性比較溫熱,可防御風寒。多吃軟爛的湯粥羹飲,且趁熱食用。潤燥養陰的食物:宜多吃牛奶、雞蛋、豆漿、蜂蜜、銀耳等柔軟甘潤的食物,可避免出現燥熱煩渴的問題,尤其北方干燥又有室內取暖的地區,尤應多吃。


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化解抑郁、調節情緒的食物:適當飲酒,或吃些醪糟、紅糖等食物,以活血通絡,多吃些香蕉、獼猴桃、巧克力,可化解抑郁、改善心情,飲用山楂、陳皮、玫瑰花茶飲可理氣解郁。


另外需要多加注意的是忌食生冷:此時不宜食用黏滯、堅硬、生冷寒涼的食物,以免不易消化、損傷陽氣。相關內容推薦:《二十四節氣》小雪食療競彩籃球大小分養生


1、人參酒


材料:人參1根,白酒1500毫升。


做法:將人參放入廣口瓶中,注入白酒,加蓋密封,放置陰涼通風處。浸泡1個月以上即可飲用。


1、人參酒


專家點評:酒為百藥之首,也是適合秋冬嚴寒季節的御寒良藥。適度飲酒可溫通血脈、促進血行、生熱御寒。添加了人參,可增強補虛勞、益腎氣、抗衰老的保健作用,適合體質比較虛弱、氣短乏力的中老年人


注意:飲酒每日不要超過30毫升,勿醉為宜,且盡量在晚餐時溫熱飲用。內熱煩躁、血壓偏高、心血管疾病患者切忌多飲。

健脾養胃、益腎固精


2、八寶粥


材料:粳米100克,桂圓、蓮子、花生仁、核桃仁、紅棗、葡萄干、栗子仁、蕓豆各30克。冰糖適量。


做法:將蓮子、蕓豆浸泡1夜。煮鍋中放入蓮子、蕓豆和適量水,小火煮20分鐘。放入桂圓、紅棗,繼續煮20分鐘。再放入粳米、花生仁、核桃仁、栗子仁,再煮20分鐘。最后放入葡萄干和冰糖煮10分鐘,至粥稠即可。


2、八寶粥


專家點評:粥是“百搭之王”,各種材料都可以融合。八寶粥一般由八種材料組成,但也不拘泥于此,還可以搭配各種干鮮果品、堅果種仁、蔬菜豆類、雜糧薯類、肉蛋海鮮等,非常自由隨性。


此粥健脾養胃,益腎固精,滋陰養血,是冬季溫和滋補的理想主食。



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