生完孩子當天怎么吃?開始坐月子的媽媽們飲食上要注意什么?

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發表時間:2019-10-20 09:15作者:陳農夫來源:競彩籃球比分直播官網網址:http://bj-deran.com



中醫認為,中國人多吃五谷雜糧和蔬菜,體質偏濕寒,且毛孔小、骨節細密,身體代謝濕氣的能力差。新媽媽為了生下寶寶,骨節會由閉合轉為張開,全身上下處于自然放松的狀態,又因為分娩時的產傷、出血以及體力耗損等,身子會“血虧氣虛”。要想恢復到產前的狀態,不經過一段時間的調養是不行的。如果月子期間沒有經過好好地調養,風寒邪氣極易通過張開的骨節進入體內。隨著新媽媽身體的恢復,筋骨逐漸閉合,乘虛而入的寒邪也就隨之被鎖在體內,形成了中醫所說的“產后風”,即月子病,多表現為手腳冰涼、腰酸背痛或全身關節疼痛等。因此,月子不但要坐,還要坐好。


剖宮產媽媽未排氣前不能吃東西


醫生會要求剖宮產的媽媽術后未排氣之前,不能吃東西。這是因為剖宮產是腹部手術,新媽媽的腸道由于受到手術的刺激,腸蠕動減弱。如果術后未排氣就吃東西,此時腸道還沒有正常運行,易造成腸梗阻,到時候危害更大。


怎樣才能知道腸道正常蠕動了呢?排氣。剖宮產的媽媽一般在24~48小時內排氣。有的新媽媽會感覺腹部有氣,但就是排不出來,可以下床適當走動,喝少量類似米湯、蘿卜湯、青菜湯等幫助快速排氣。排氣之后可以進食了,由流食、半流食慢慢過渡到正常的月子飲食。如果超過48小時未排氣,就要找醫生咨詢了。


剖宮產媽媽可以吃些促進傷口愈合的食物


剖宮產的媽媽在術后最主要的任務是愈合傷口,盡快恢復身體健康。愈合傷口需要大量的營養供給,因此要多吃一些營養豐富的食物,尤其是富含蛋白質、鋅、鐵及B 族維生素、維生素A、維生素C的食物。


分娩后喝一碗紅糖小米粥,溫補助元氣回升


新媽媽在分娩時因失血過多和體力消耗,處于元氣大傷的狀態,急需補充流失的營養物質,但腸胃功能未完全恢復,只能溫補。小米和紅糖都有滋補的功效,小米可以滋陰養血、健脾養胃,還含有豐富的維生素B1、B2,能幫助新媽媽盡快恢復體力,增加食欲;紅糖既可以促進子宮收縮,促進惡露排出,又能緩解產后腹冷疼痛的癥狀,還富含鐵元素起到補血的作用。因此產后喝一碗紅糖小米粥是一個不錯的選擇,不過新媽媽的紅糖小米粥一定要米少水多,循序漸進地進補。


生完孩子當天怎么吃?開始坐月子的媽媽們飲食上要注意什么?


分娩后脾胃虛宜少食多餐,吃點流食減輕負擔


產后新媽媽的胃腸功能還沒有完全恢復,不僅食欲大減,而且消化能力也很弱,因此進食的準則是少食多餐、流食為主。為了避免胃腸道負擔過重,一天可以吃5~6餐,食物也選擇小米粥、瘦肉粥、藕粉、蒸雞蛋等流質或半流質的食物。切記:剖宮產的新媽媽要排氣后才能吃東西;類似雞湯、豬蹄湯等油膩、大補的食物仍不宜食用,也不要吃酸、辣等刺激性的食物。


一日推薦菜單


01.順產媽媽一日推薦菜單



早餐(7:00~8:00)——花生紅棗小米粥、煮雞蛋1個、拌海帶絲

加餐(10:00)——切片面包2片

午餐(12:00~12:30)——三角面片、胡蘿卜炒肉絲

加餐(15:30)——黑芝麻糊

晚餐(18:00~19:30)——蛋花湯、蛋黃包2個、素炒圓白菜

加餐(21:30)——藕粉


02.剖宮產媽媽一日推薦菜單


早餐(7:00~8:00)——小米湯

加餐(10:00)——藕粉

午餐(12:00~12:30)——稠米湯

加餐(15:30)——牛奶

晚餐(18:00~19:30)——紅糖水

加餐(21:30)——小米湯

兩個不要


沒下奶之前,不要喝下奶湯

新媽媽在產后立即就喝下奶湯,可能會導致乳腺導管堵塞,造成乳房脹痛、結塊,嚴重的話變成乳腺炎,反而不利于下奶。而且剛出生1~2天的寶寶胃容量很小,只有7~13mL,如同一顆豌豆,媽媽分泌的初乳足夠寶寶吃飽了。所以,新媽媽產后迫不及待地喝湯下奶,其實是錯誤的做法,建議分娩半個小時后開始讓寶寶吸吮乳房,待乳腺管暢通后再喝下奶湯,一般產后3天左右。


產后不宜立即喝生化湯

生化湯是一種中醫方劑,由當歸、川芎、桃仁、炙甘草和烤老姜組成,出自清代著名醫學家傅青主的《傅青主女科》,有養血化瘀、去瘀生新、溫經止痛的作用。它是新媽媽產后的常用方,有些地區甚至視為產后必服之劑。


不過生化湯雖好,卻不宜產后立即服用。因為無論順產還是剖宮產的新媽媽,分娩后正處于血虧體虛的狀態,此時馬上服用生化湯,會增加產后出血量,嚴重的話會導致血崩。特別的是,醫生會給剖宮產的新媽媽開一些藥物幫助其子宮復原,如果同步還服用生化湯的話,更會增加出血量。



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