跑步與走路的區別有多大,說出來嚇死你

 二維碼 386
發表時間:2019-08-15 10:49作者:陳農夫來源:競彩籃球比分直播官網網址:http://bj-deran.com





跑步與走路的區別有多大,說出來嚇死你



能躺著就不坐著,能坐著就不站著——這是懶癌患者的心聲。

在運動這件事上,很多人抱有類似心態:跑步太吃力,不如走走路。雖然強度差一點,但是容易堅持啊。所以,能走就別跑,輕松運動好。

走路真是一項好運動嗎?它跟跑步的區別有多大?

三大不同,決定了二者不可同日而語——

心率不同。走路強度低,心率變化小,無法促進心肺功能;而跑步時心跳加快,心率加大,是典型的有氧運動,直接鍛煉心肺功能。


跑步與走路的區別有多大,說出來嚇死你



受力方式不同。按照物理學,沖量等于力乘以時間。走路時關節受壓時間長,摩擦力大,容易造成磨損,很多關節病就是這樣“走”出來的;而跑步時人體處于彈跳狀態,關節受壓時間短,這種彈跳力不僅不損傷關節,反而能夠鍛煉膝關節、踝關節、腰部和頸椎等。


跑步與走路的區別有多大,說出來嚇死你



熱量消耗不同。閑庭信步雖然輕松,但是身上的肉肉并沒有得到運動;而跑步則讓全身的肉肉都仿佛在“蹦迪”,脂肪代謝效率大大提高,減肥效果誰跑誰知道。所以,有經驗的減肥一族都會負責任地告訴你,天天走5公里不一定瘦,但是天天跑5公里,你想不瘦都很難。



跑步與走路的區別有多大,說出來嚇死你



三大差別,一張圖看懂:




正因為二者差別巨大,所以,世衛組織建議健康人群每周達到150分鐘的中等強度的運動。中等強度的運動,意味著走路只是浮云,跑步才是健康一大步。


跑步與走路的區別有多大,說出來嚇死你



所以,從馬化騰、巴菲特、扎克伯格到村上春樹,許多商界大佬和名人明星都成為了跑步愛好者,一些公司甚至強制要求員工參加跑步。

然而跑步雖好,卻難以堅持,因為強度加大,難度也隨之加大。腳下無力,跑不動,沒跑幾步喘成狗……于是,只有一部分人先跑起來了,其他體力弱、毅力差的人就只好拿走路來自我安慰。

怎樣才能降低跑步的難度,讓更多的人能夠享受奔跑的快樂和健康的人生?


跑步與走路的區別有多大,說出來嚇死你




陳農夫針對跑不動難題,潛心專研競彩籃球大小分對體能的激發作用,歷經多年攻關,成功推出【跑步湯】,并將其納入高端定制項目。為了造福更多國人,現跑步湯】這一高端定制項目以優惠價格推向全民,讓更多人跑起來,讓更多的人共享跑步的快樂,擁有健康的人生。

陳農夫跑步湯】,輕松跑起來,健康自然來!









nba竞彩篮球投注热度 篮球即时比分APP下载 体彩竞彩篮球胜负 新浪竞彩篮球比分直播 今日竞彩篮球网